Berjalan kaki dan naik tangga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung dan sirkulasi darah, membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan strok

Berjalan kaki dan naik tangga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung dan sirkulasi darah, membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan strok.

Aktivitas tersebut juga membantu memperkuat otot dan tulang, menjaga kekuatan dan kepadatan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis.

Guru besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Prof Dr dr Suhardjono mendukung anjuran untuk memperbanyak jalan kaki dan menaiki tangga, seperti diadaptasi oleh para kreator konten frugal living.

Frugal living adalah hidup bersahaja di media sosial, karena berdampak baik bagi kesehatan.

Ia mengatakan, saat pergi ke kantor biasakan untuk berjalan kaki dan menaiki tangga. Sehingga kaki akan terlatih serta memperkuat struktur tulang, hingga menjaga kesehatan tubuh.

“Pada saat kerja bisa, bukannya naik lift tetapi naik tangga. Terus banyak jalan,” katanya dikutip dari Antara.

Lebih lanjut, gemar berjalan kaki adalah salah satu yang dianjurkan dokter karena dapat merangsang denyut jantung dan pernapasan dengan pergerakan tubuh yang sederhana.

Menurut Suhardjono, durasi kardio itu cukup 30 menit per hari dan lima kali dalam sepekan. Jangan langsung memaksakan untuk olahraga hingga 30 menit, tetapi lakukan perlahan saja. Selang-seling diatur kecepatannya antara santai hingga cepat.

“Kemudian latihan beban, angkat barbel. Yang murah mungkin pakai botol bekas, botol air mineral, diisi pasir sehingga menjadi berat boleh juga,” pungkasnya.