Tidak hanya sebagai sumber vitamin, buah-buahan juga memiliki beragam khasiat, salah satunya menurunkan asam urat dalam tubuh

Tidak hanya sebagai sumber vitamin, buah-buahan juga memiliki beragam khasiat, salah satunya menurunkan asam urat dalam tubuh.

Asam urat adalah senyawa alami yang dihasilkan oleh tubuh ketika zat purin diuraikan. Ketika tingkat asam urat meningkat secara signifikan, dapat menyebabkan kristal asam urat menumpuk di persendian, menyebabkan rasa nyeri dan peradangan yang disebut sebagai penyakit asam urat.

Untuk mengatasi kondisi ini, penting menerapkan gaya hidup sehat termasuk pola makan seimbang. Salah satu langkah yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan yang terbukti mampu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Berikut ini beberapa buah yang dikenal efektif mengurangi risiko terkena penyakit asam urat.

1. Ceri
Ceri adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, termasuk anthocyanins, yang telah terbukti mampu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

2. Semangka
Semangka mengandung banyak air dan rendah purin, membuatnya menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat. Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga dapat membantu mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat dalam tubuh.

3. Bit
Buah bit mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki proses pengeluaran asam urat dari tubuh. Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

4. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang telah terbukti membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan proses pengeluaran asam urat melalui urine. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan.

5. Pisang
Pisang adalah sumber yang baik dari potasium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung dan juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit asam urat. Potasium membantu dalam proses pengeluaran asam urat dari tubuh melalui urine.

6. Delima
Buah delima mengandung senyawa antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan pembentukan kristal asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi jus delima secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena serangan asam urat.