solusi yang banyak dipilih oleh masyarakat adalah menyantap buah semangka, yang terkenal dengan kesegarannya, terutama semangka merah dan semangka kuning

Cuaca panas yang terus menerus melanda Indonesia belum menunjukkan tanda-tanda mereda. Salah satu solusi yang banyak dipilih oleh masyarakat adalah menyantap buah semangka, yang terkenal dengan kesegarannya, terutama semangka merah dan semangka kuning.

Namun, selain menjadi camilan yang menyegarkan, kedua jenis semangka ini juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Menurut penelitian yang dikutip dari Illiana Murphy Sabtu (4/11/2023), berikut adalah perbandingan kandungan nutrisi serta manfaat kesehatan antara semangka merah dan semangka kuning:

1. Kandungan nutrisi
a. Semangka kuning
Semangka kuning terbukti baik bagi penderita diabetes karena kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya, seperti citrulline, asam amino, likopen, potasium, serta vitamin A dan C. Selain itu, semangka kuning juga mengandung serat dan gula alami, menjadikannya baik untuk penderita diabetes.

b. Semangka merah
Buah semangka merah juga memiliki kandungan nutrisi yang penting, termasuk fosfor, zat besi, magnesium, zat besi, selenium, asam folat, dan vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Selain itu, semangka merah kaya serat, protein, dan niasin.

Dibandingkan dengan semangka merah, semangka kuning memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi, yang memungkinkan untuk mencegah sariawan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Meskipun demikian, semangka merah tetap mengandung vitamin C, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah.

2. Mengontrol tekanan darah
Semangka kuning juga dipercaya dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko stroke, gagal ginjal, penyakit jantung, dan masalah kesehatan serius lainnya.

3. Sumber kolagen
Semangka merah memiliki kandungan kolagen yang tinggi, sehingga sangat cocok untuk konsumsi saat menjalani program diet. Selain itu, semangka merah juga dipercaya mampu merawat kesehatan ginjal dan merupakan camilan yang bebas lemak.

4. Mencegah radikal bebas
Semangka merah terbukti lebih efektif dalam mengatasi radikal bebas karena memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi, terutama likopen yang memiliki sifat antioksidan dan anti kanker. Dengan tingginya tingkat polusi di beberapa daerah, konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan seperti semangka merah sangat penting.

5. Mencegah sembelit dan dehidrasi
Kedua jenis semangka ini efektif dalam mencegah dehidrasi karena kandungan air yang tinggi. Hampir 92% dari kedua jenis semangka ini terdiri dari air, sehingga sangat bermanfaat dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Dengan kondisi cuaca panas yang belum berkurang, semangka menjadi pilihan cerdas untuk mengatasi dehidrasi dan memberikan manfaat kesehatan beragam. Keduanya memiliki kelebihan masing-masing, dan konsumsi rutin dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda. Jadi, jangan ragu untuk menikmati kelezatan dan manfaat semangka merah dan kuning yang segar ini dalam cuaca panas yang terus berlanjut.