Momen Natal dan tahun baru sering kali menjadi waktu yang penuh kehangatan dengan keluarga dan teman berkumpul

Momen Natal dan tahun baru sering kali menjadi waktu yang penuh kehangatan dengan keluarga dan teman berkumpul. Namun, bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, tidak boleh sembarang menyantap hidangan saat perayaan hari istimewa itu.

Penderita darah tinggi harus memahami makanan apa yang dihindari agar kesehatan jantung tetap terjaga. Makanan yang kaya akan garam dan lemak jenuh menjadi ancaman serius bagi mereka.

Meskipun sulit untuk menolak kelezatan kuliner saat Natal dan tahun baru, penderita darah tinggi diwajibkan berhati-hati terhadap asupan makanan guna mencegah lonjakan tekanan darah yang berpotensi membahayakan.

Berikut ini delapan makanan yang harus dihindari saat Natal dan tahun baru untuk penderita darah tinggi, yang dikutip dari Net Doctor, Rabu (20/12/2023).

1. Makanan tinggi garam
Makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan siap saji sering kali mengandung tingkat garam yang tinggi. Penderita hipertensi sebaiknya membatasi konsumsi garam untuk menjaga tekanan darah.

2. Daging olahan
Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, dan lainnya mengandung tingkat natrium yang tinggi. Pilihlah sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.

3. Makanan beku
Sebagian besar makanan beku cenderung mengandung tingkat natrium yang cukup tinggi. Oleh karena itu, penderita darah tinggi perlu berhati-hati dalam memilih dan mengonsumsi makanan beku. Lebih baik konsumsi makanan segar untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Makanan kaya lemak jenuh
Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dalam darah dan memengaruhi tekanan darah. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan berlemak tinggi, daging merah berlemak, dan produk susu tinggi lemak.

5. Makanan tinggi gula
Mengonsumsi makanan dengan gula berlebihan dapat memengaruhi berat badan dan tekanan darah. Makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda dan makanan manis, sebaiknya dihindari penderita darah tinggi.

6. Makanan kemasan dan kalengan
Makanan yang dikemas atau dikalengkan sering mengandung tingkat natrium yang tinggi sebagai bahan pengawet. Penderita darah tinggi disarankan untuk memeriksa label gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya dan memilih produk rendah garam.

7. Makanan dengan monosodium glutamat (MSG)
MSG dapat ditemukan dalam beberapa makanan olahan dan makanan cepat saji. Beberapa orang hipertensi mungkin lebih sensitif terhadap MSG, sehingga sebaiknya dihindari.

8. Makanan tinggi kafein
Kafein juga diklaim dapat meningkatkan tekanan darah. Meskipun dampaknya mungkin berbeda untuk setiap orang, penderita hipertensi disarankan membatasi konsumsi kafein.