Berikut ini tips untuk mengatur makan bagi penderita diabetes.

Benarkah penderita diabetes pantang untuk makan nasi? Pertanyaan ini kerap diajukan, karena nasi disebut-sebut memiliki kandungan gula tinggi. Sementara nasi merah, diklaim lebih aman dikonsumsi karena dianggap memiliki kandungan gula yang lebih rendah.

Dilansir dari laman Health Line, secara umum, penderita diabetes dilarang makan nasi dengan porsi yang terlalu berlebihan.

Nasi mengandung karbohidrat yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Akan tetapi, karbohidrat juga merupakan sumber energi penting bagi tubuh.

Penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan jumlah dan jenis karbohidrat yang akan mereka konsumsi, termasuk nasi.

Berikut ini tips untuk mengatur makan bagi penderita diabetes.

1. Jenis karbohidrat: 
Pilih karbohidrat kompleks yang rendah glikemik, seperti nasi merah atau nasi berwarna dibandingkan nasi putih. Karbohidrat kompleks cenderung dicerna lebih lambat, sehingga tidak akan memicu peningkatan gula darah.

2. Kombinasi makanan: 
Kombinasikan karbohidrat, protein dan serat untuk membantu mengontrol penyerapan gula darah.

3. Frekuensi makan: 
Makan lebih sering dengan porsi lebih kecil, dapat membantu menghindari lonjakan gula darah setelah makan.

4. Kontrol gula darah: 
Pemantauan dan pengaturan gula darah secara teratur sangat penting. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

5. Mengatur porsi makan: 
Mengatur porsi makan dapat membantu mengontrol asupan karbohidrat dan mengatur kadar gula darah.

Penting untuk dicatat, bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap makanan, termasuk nasi. Oleh karena itu, konsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi sangat disarankan agar rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan masing-masing.