Berikut tips menjaga kesehatan reproduksi wanita

Menjaga kesehatan reproduksi merupakan hal yang penting bagi wanita untuk memiliki keturunan. Hal ini untuk mencegah gangguan pada sistem reproduksi, salah satunya memicu gangguan seksual hingga sulit hamil.

Anda tidak perlu khawatir, karena banyak cara dan tips untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita. Berikut tips menjaga kesehatan reproduksi wanita.

Pertahankan Berat Badan
Menjaga berat badan penting sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) jika Anda sedang mencoba program hamil. Dilansir dari Forbes, wanita akan sulit hamil jika memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas.

Kelebihan berat badan yang dimaksudkan adalah lebih dari 30 BMI. Namun, kekurangan berat badan juga berpengaruh terhadap reproduksi wanita. Kekurangan berat badan sesuai BMI adalah kurang dari 19.

Untuk wanita yang mengalami kekurangan berat badan atau obesitas akan berpengaruh terhadap kesuburan reproduksi. Karenanya, menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan sistem reproduksi wanita.

Kurangi Minuman Berkafein dan Alkohol
Mengonsumsi kafein dalam tingkat tinggi atau lebih dari lima cangkir dalam sehari, dapat berpengaruh dalam penurunan kesuburan sistem reproduksi. Bagi Anda yang ingin menjalankan program hamil, disarankan untuk berhenti konsumsi alkohol.

Konsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat tidak hanya baik bagi tubuh, tetapi juga berpengaruh terhadap sistem reproduksi. Minum air putih secara teratur, dan mengonsumsi vitamin yang dapat membantu meningkatkan kesuburan reproduksi wanita.

Makanan yang baik dan sehat untuk meningkatkan kesuburan reproduksi wanita, seperti asparagus, keju, biji-bijian, tiram, tomat, delima, dan ikan salmon. Kurangi makanan yang mengandung banyak lemak.

Olahraga
Melakukan olahraga dapat mengurangi stres, menjaga keseimbangan hormon di tubuh, dan menjaga berat badan. Lakukan olahraga yang ringan dan tidak membuat kelelahan secara berlebihan. Olahraga yang ringan, seperti jalan selama 30 menit, bersepeda, dan lainnya.

Istirahat yang Cukup
Jika Anda kekurangan istirahat akan memicu mood wanita menjadi tidak bagus, sehingga menyebabkan stres. Stres dapat berpengaruh terhadap sistem repsroduksi wanita, yamg akan menurunkan kesimbangan kadar hormon dan mengurangi kerja hormon di organ reproduksi.

Istirahat yang cukup bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Hindari Perilaku Seks Beresiko
Melakukan hubungan seks secara aman merupakan salah satu cara menjaga kesehatan reproduksi wanita. Gunakan pelindung untuk mengurangi risiko penyakit seksual menular dan dapat mencegah kehamilan yang tidak direncanakan.

Menjaga Kebersihan Area Kelamin
Menjaga kebersihan organ intim merupakan salah satu cara untuk menjaga ksehatan reproduksi Wanita. Perlu dicatat, organ intim wanita rentan akan infeksi, menjaga kebersihan organ akan mengurangi infeksi terhadap bakteri, jamur dan penyakit lainnya yang akan berpengaruh terhadap sistem reproduksi wanita.

Kemudian, rutin membersihkan organ intim sebelum dan setelah berhubungan intim merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan reproduksi Wanita. Selain itu, tidak dianjurkan untuk menggonta-ganti pasangan.

Rutin Periksa Organ Reproduksi ke Dokter
Organ reproduksi tidak hanya diperiksa saat ingin merencanakan kehamilan. Lebih baik jika organ reproduksi diperiksa secara berkala atau rutin. Dengan memeriksa organ reproduksi akan mengetahui bagaimana kesehatan reproduksi itu sendiri, dan dapat mencegah penyakit yang muncul tanpa gejala.