Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Ada berbagai alasan penyebab perut buncit

Perut buncit menjadi masalah bagi banyak orang. Ada berbagai alasan penyebab perut buncit, misalnya pola makan yang buruk, malas gerak, dan masih banyak lagi. Cara mengecilkan perut buncit yang paling utama adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat, bisakah Anda melakukan ini?

Penyebab perut buncit adalah karena adanya penumpukan lemak di sekitar perut. Ada dua jenis lemak perut yang bisa dimiliki manusia, yakni:

• Lemak visceral, yakni lemak yang tersembunyi dan berada di sekitar rongga perut
• Lemak subkutan, yakni lemak yang berada di bawah kulit
• Lemak visceral yang dibiarkan terus menumpuk, bisa menjadi penyebab perut buncit, dan bahkan menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Kelebihan lemak visceral bisa menyebabkan:
  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes tipe 2
  • Asma
  • Kanker payudara
  • Kanker usus besar
  • Stres

  Mengutip dari Medical News Today, berbagai penyebab perut buncit yang bisa terjadi pada seseorang adalah:

  Pola makan buruk
  Berlebihan dalam mengonsumsi makanan atau minuman manis seperti boba, kue, permen, dan lain-lain, menjadi salah satu penyebab perut buncit yang umum. Selain menjadi penyebab perut buncit, makanan dan minuman manis ini juga bisa memperlambat metabolisme dan mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar lemak.

  Lemak trans yang terkandung dalam berbagai makanan cepat saji dan makanan-makanan yang dipanggang, seperti biskuit, bisa menjadi penyebab perut buncit dan yang terburuk, penyebab obesitas. Gantilah konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, dengan konsumsi gandum utuh yang sehat, yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda.

  Kurang gerak
  Kebiasaan mager alias malas gerak, juga menjadi akar penyebab perut buncit yang mesti Anda hindari. Terlebih jika Anda juga memiliki kebiasaan makan yang berlebihan, ini hanya akan membuat lebih banyak kalori masuk ke tubuh daripada yang dibakar oleh tubuh.

  Rutin olahraga, minimal berjalan kaki, bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang patut Anda coba.

  Stres
  Stres menjadi sumber dari berbagai masalah kesehatan, dan termasuk menjadi penyebab perut buncit. Ketika seseorang terus-menerus berada dalam situasi atau kondisi yang bertekanan tinggi, tubuh akan melepas terlalu banyak hormon stres atau kortisol. Saat ini terjadi, kortisol bisa sangat memengaruhi metabolisme tubuh.

  Saat stres, beberapa orang sering mencari makanan untuk membuat mereka merasa nyaman. Saat metabolisme tubuh sedang buruk dan Anda terlalu banyak makan, maka kenaikan berat badan yang berujung pada kondisi perut buncit jadi tidak terhindarkan.

  Kurang tidur
  Apakah Anda masih menyepelekan waktu tidur, sementara Anda juga terus mengeluhkan kondisi perut buncit yang Anda miliki? Jika ya, maka sebaiknya Anda menghentikan hal ini.

  Durasi tidur yang pendek dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan, yang kemungkinan ikut berperan menjadi penyebab perut buncit. Kurang tidur juga berpotensi menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat. Jadi, perbaiki pola tidur bisa menjadi langkah pertama untuk mengecilkan perut buncit.