etelah melewati 1 bulan berpuasa, kebanyakan orang biasanya “balas dendam” dengan mengonsumsi banyak hidangan Lebaran yang tinggi gula dan lemak
Ditulis oleh redaksi pada April 15, 2024
Setelah melewati 1 bulan berpuasa, kebanyakan orang biasanya “balas dendam” dengan mengonsumsi banyak hidangan Lebaran yang tinggi gula dan lemak. Agar tidak kebablasan, mulai dari sekarang sebaiknya segera mengerem kebiasaan tersebut agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin, Yasmin Syauki menyarankan untuk mulai mengurangi konsumsi makanan bersantan, serta menghindari makanan seperti daging, sea food, atau makanan yang digoreng dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat dan bervariasi. Hal ini perlu dilakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, kue kering yang sering dihidangkan saat Lebaran sebaiknya juga mulai dihindari.
“Kita perlu kembali ke pola makan yang seimbang, kemudian daging sapi atau kambing bisa diganti dengan variasi ikan,” kata Yasmin, dikutip dari Antara, Senin (15/4/2024).
Menurut Yasmin, diet sehat setelah Lebaran dapat diterapkan dengan mengikuti pola makan yang seimbang, termasuk asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Yasmin juga menekankan pentingnya menjaga pola makan sehat dalam tiga waktu makan utama sehari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu, olahraga juga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan setelah Lebaran.
“Mengurangi konsumsi makanan seperti ikan goreng, ayam goreng, terutama ayam goreng tepung, dapat membantu mengembalikan berat badan ke bentuk yang ideal,” tambah Yasmin.