Pengertian Mood Swing

Istilah mood swing kerap kali digunakan untuk menggambarkan perubahan suasana hati yang dialami seseorang. Akan tetapi, apa itu mood swing dan apa saja penyebabnya? Berikut ini penjelasannya.

Pada dasarnya, mood swing atau perubahan emosi merupakan kondisi yang normal apabila terjadi sesekali. Namun, beda cerita jika sering terjadi secara berlebihan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Bisa jadi seseorang mengalami gejala gangguan mental.

Pengertian Mood Swing
Mood swing adalah perubahan keadaan emosi atau suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba atau intens. Selama perubahan suasana hati, seseorang dapat dengan mudah beralih dari perasaan bahagia dan optimis menjadi sedih, mudah tersinggung, atau marah.

Kondisi ini biasanya dipicu akibat reaksi tubuh terhadap lingkungan atau suatu situasi. Hal itu kemudian mempengaruhi perubahan level hormon yang ada dalam diri, sehingga suasana hati dapat berubah drastis.

Mood yang berubah-ubah sebenarnya wajar saja bila tidak dibarengi dengan tindakan impulsif yang berlebihan, apalagi sampai melukai diri sendiri tanpa adanya alasan atau pemicu yang jelas.

Kondisi inilah yang harus diwaspadai karena akan mengganggu kehidupan sehari-hari hingga kesehatan fisik. Cobalah untuk berkonsultasi apabila terjadi tanda-tanda yang diluar batasan.

Penyebab Mood Swing
Ada beberapa hal yang menjadi pemicu atau penyebab seseorang mengalami mood swing, di antaranya:

1. Perubahan Hormon
Perubahan hormon dalam tubuh, seperti saat menstruasi, kehamilan, atau menopause, dapat menyebabkan perubahan mood pada wanita. Selain itu, fluktuasi hormon juga dapat mempengaruhi suasana hati pada pria.

2. Kurang Tidur
Kurang tidur atau memiliki waktu tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi suasana hati seseorang. Pasalnya, bila kurang tidur tubuh akan mudah kelelahan yang mengakibatkan ketidakseimbangan kerja otak untuk mengatur suasana hati.

3. Menderita Penyakit Tertentu
Beberapa penyakit seperti kerusakan paru-paru, jantung, ginjal, penyakit tiroid dan kelainan pada otak dapat mendasari kemunculan mood swing.

4. Gangguan Mental
Beberapa gangguan mental seperti depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan ADHD sering kali dikaitkan dengan keluhan mood swing. Selain itu, stres yang berkepanjangan juga dapat mengganggu keseimbangan emosional dan menyebabkan mood swing.

5. Konsumsi Minuman Keras
Penyebab munculnya mood swing selanjutnya adalah konsumsi minuman keras beralkohol, obat-obatan, kafein yang berlebihan.

6. Faktor Lingkungan
Selain faktor internal, faktor eksternal atau lingkungan, seperti cuaca yang buruk, isolasi sosial, atau konflik interpersonal, juga dapat mempengaruhi mood seseorang. Terlebih lagi jika berada di lingkungan yang tidak mendukung secara emosional.

Cara Mengatasi Mood Swing
Bila mood swing tidak sampai mengganggu kehidupan sehari-hari, maka biasanya bisa mereda sendiri tanpa perawatan khusus. Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi mood swing, yaitu:

1. Menjalani pola hidup sehat
2. Membuat jadwal tidur yang teratur
3. Melakukan olahraga secara teratur
4. Mengelola stres dengan meditasi
5. Membuat jurnal untuk melacak mood
6. Makan-makanan yang sehat dan di waktu yang teratur
7. Berhubungan baik dengan keluarga dan teman
8. Berkonsultasi ke psikiater atau psikolog