Diva Radio Qu 1. Minum Air Putih Cukup
Hindari minuman beralkohol. Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih, biasanya 8 gelas per hari. Tubuh yang tercukupi kebutuhan cairannya bisa terhindar dari dehidrasi. Tekanan darah pun bisa dijaga tetap normal.
2. Perbaiki Posisi Tubuh
Saat duduk atau jongkok dalam jangka waktu lama, jangan langsung buru-buru berdiri. Coba untuk bangkit perlahan lalu berdiri. Posisikan tubuh untuk memastikan darah mengalir dari kaki ke jantung, seperti dengan menaruh satu kaki di kursi lalu sandarkan sejauh mungkin.
3. Makan dengan Porsi Kecil dan Rendah Karbohidrat
Untuk menghindari tekanan darah mendadak menurun, bisa coba konsumsi makanan dalam porsi kecil beberapa kali dalam ehari. Batasi makanan tinggi karbohidrat. Saat sarapan, bisa juga dilengkapi dengan minuman minuman berkafein tapi pastikan imbangi dengan konsumsi air putih cukup juga, ya.
4. Olahraga Rutin
Dalam sehari, luangkan waktu minimal 30 menit untuk berolahraga. Cari tempat yang cukup sejuk untuk berolahraga. Hindari berolahraga di kondisi cuaca panas atau terik.
