tips atasi sakit kepala ringan yang bisa Anda coba

Sakit kepala merupakan keluhan umum, yang mungkin saja dialami oleh hampir setiap orang di seluruh dunia. Meski merupakan masalah kesehatan yang umum, namun sakit kepala tetap saja dapat membuat ketidaknyamanan yang mengganggu aktivitas seseorang. Meski obat sakit kepala sudah terjual bebas, namun, adakah cara lain untuk atasi sakit kepala?

Bagi Anda yang menghindari konsumsi obat, Anda bisa mencoba atasi sakit kepala ringan dengan berbagai pengobatan alami. Namun, jika sakit kepala yang Anda alami terasa sangat berat, terjadi berulang, dan bahkan memunculkan berbagai gejala lainnya, maka Anda harus mengonsultasikan kondisi ini ke dokter, untuk mendapatkan perawatan dan diagnosis yang tepat.

Sementara itu, dilansir dari Medical News Today, ini tips atasi sakit kepala ringan yang bisa Anda coba:

Minum air
Cukup minum air dapat membantu mencegah atau bahkan atasi sakit kepala. Terkadang, sakit kepala muncul sebagai dampak dari dehidrasi, sehingga minum air bisa membantu menghilangkan sakit kepala yang mengganggu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Evaluation in Clinical Practice mencatat bahwa minum air dapat membuat seseorang yang tengah mengalami sakit kepala, merasa lebih baik. Tak hanya minum air, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang tinggi cairan untuk atasi sakit kepala akibat dehidrasi.

Kompres dingin
Kompres dingin bisa menjadi solusi sederhana atasi sakit kepala. Menggunakan kompres dingin ke kepala atau leher saat Anda terserang sakit kepala, dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan pada area tersebut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Hawai’i Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa, menggunakan kompres dingin di leher selama 30 menit, dapat secara signifikan meredakan rasa sakit pada orang-orang yang memiliki migrain.

Kompres panas
Selain kompres dingin, kompres panas juga bisa atasi sakit kepala tegang. Kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, yang kemudian berpengaruh terhadap berkurangnya rasa sakit kepala.

Kompres hangat untuk atasi sakit kepala bisa dilakukan dengan menggunakan handuk yang sudah direndam ke dalam air hangat. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu mengatasi sakit kepala tegang.

Matikan lampu
Beberapa orang yang mengalami sakit kepala, juga menjadi lebih sensitif terhadap cahaya. Cahaya yang terlalu terang bisa membuat sakit kepala terasa lebih menyakitkan. Selain lampu, cahaya yang berasal dari ponsel pintar juga bisa memperparah sakit kepala. Beristirahat di ruang yang gelap, dan menjauhkan ponsel pintar dari jangkauan Anda, bisa membantu mengatasi sakit kepala yang mengganggu.

Olahraga
Olahraga pun bisa bantu meredakan sakit kepala. Ini karena olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah, dan kemudian mencegah timbulnya sakit kepala. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Children mencatat bahwa, jarang melakukan olahraga, bisa membuat sakit kepala lebih sering muncul pada orang-orang di usia remaja. Sementara olahraga yang teratur dapat membantu mencegah sakit kepala. Anda bisa melakukan jalan cepat atau bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan ini.

Minyak esensial
Efek aromaterapi dari minyak esensial bisa membantu atasi sakit kepala. Sebuah studi di tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Children mencatat bahwa, menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit, bisa membantu mengurangi intensitas sakit kepala.